腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。这里设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。轻的几次就能使症状消失。（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。（1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。（2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。
-THEEND-泽恩堂国医馆，青岛市基本医疗保险定点单位，心脑血管、糖尿病慢病康复中心。“心脑血管古方”始于年，古方创始人师承于乾隆御医------清代著名医学家徐灵胎，多年以来，经过徐氏几代传承人的临床治疗和研究，救治患者众多，同时为部分患者避免了心脏支架手术和长期服用西药的问题，在受益的患者领域中引起了轰动。中医古方专治冠心病、肺心病、心肌缺血、风湿性心脏病、心梗、心绞痛、心力衰竭、阵发性房颤、隐性冠心病（心慌、胸闷、气短）、风心病、胸痛、需要做支架或搭桥手术的患者及患者上述手术后的治疗调理。泽恩堂国医馆余年中医古方专治冠心病、肺心病、心肌缺血、风湿性心脏病、心梗、心绞痛、心力衰竭、阵发性房颤、风心病、胸痛、隐性冠心病（心慌、胸闷、气短）等预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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