立冬时节的到来，说明真正的进入冬季了，动物们有冬眠，人就需要从饮食、起居等方面去入手，早睡晚起、做好保暖工作，吃些温补的食物。
但是，冬季也是心梗、中风、流感疾病的高发期，老年人是高危人群，要提早预防，切勿掉以轻心，快给爸妈收藏起来。
心梗：
心肌梗塞是老年人的冬季高发病，当人体受冷刺激后，血管收缩导致心肌缺血缺氧，易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡的情况。
预防措施：平时一定做好防寒防风保暖，室内温度不要过高或过低，18℃为最佳，外出停留时间不要过久，常备降脂、溶栓、扩血管、防心肌缺氧的药物避免突发意外，遵医嘱使用。
中风：
中风属于老年人常见病，天气越冷，发病率越高，尤其老年人有高血压，遇上寒冷天气，身体难以适应，血压升高，发生中风危险。
预防措施：1.增强体质，注意补充营养，保持良好心态。
2.时刻留意身体反应（尤其有高血压、冠心病、糖尿病的人），如果有不舒服就赶紧服药或者休息调节，按时吃药，不要擅自做主停药。
3.留意天气变化，做好防寒保暖工作，避免着凉。
流感：
冬季感冒本来不算什么毛病，但老年人属于免疫力相对较弱的群体，一旦得了流感，不及时治疗，很容易引发肺炎、哮喘及慢性支气管炎等并发症，之前有报道老年人肺部感染的死亡率高达36%，尤其是北方寒冷地区，空气污染比较严重。
预防措施：出门戴口罩，冷水洗脸、热水洗脚，合理饮食，加强锻炼。
饮食建议：
冬季饮食要以“温补”为主，避免盲目进补。在冬季应少食生冷，但也不宜燥热。
在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，以食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
此外，冬季养生可以多吃坚果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
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