一、忍能养福
终于出伏了，炎热的天气基本上行可以宣告结束了，不过大家伙也别盲目高兴，因为接下来的26天，对中老年朋友来讲，也是非常的凶险！
从8月28日开始到9月22日（秋分），这26天是一年中气温波动最大、气血波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。老人们常说“早上凉飕飕，中午热死牛”！
在这种情况下，不仅阳气大为损耗，体内湿气也越发沉重，所有才有秋乏的现象。后台也有很多朋友留言说，这两天反而起了湿疹，浑身痒，倦怠困乏。
想要积聚阳气，祛除湿气，只需一个超级简单的招数：养好背部就够了。
秋后养背，人活百岁
俗话说，秋后养背，人活百岁。
经过一个长夏，体内积聚了的寒湿、毒素、浊气……秋后无疑是最好排出的时候。
养背就等于养五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾。疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能，这才是治疗万病的根本。
不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状。会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对肝火过盛有很大缓解。同时还能达到疏通气血，养阳祛湿的效果，可以说一招就能解决几十种病。
五脏六腑在背部的反应区：
大多数病，都能在背部找到信号：
1
大椎
突出、色素沉着，肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。长痘，肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。
2
肺区
毛孔粗大、色素沉着，肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。
3
心区
毛孔粗大、色素沉着、长痘，心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。
4
肝区
明显凸起说明肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。
5
脾区
推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀，肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。
6
肾区
发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，腰酸背痛，下肢循环不好。
背部保养法
几乎到美容院，不管做什么项目，都有开背这一个步骤，给大家分享的养背法，可不要花什么钱，但只要坚持这26天，就能养出好身体，足以应对将近半年的漫长冬天。
1
晒背取暖
找一个晴天的下午，将背部面朝阳光，享受一场温暖的日光浴。
在中医里，这种日光浴又被称为“天灸”。意思就是上天赐予的艾灸。通过日光的照射，我们背部的膀胱经和督脉都可以受到滋养，里面的血液和水分都可以促进循环。
2
衣服保暖
千万不要让背部受凉噢！尤其是现在秋老虎作恶的时候，千万不要将背部裸露给空调，因为风寒会容易侵入我们的背部，让身体的腑脏受损，冬天会非常难熬。
3
多捶背
这种“折磨”背部的方式，不仅可以振奋人体的阳气，还能补肾强肾，增强人体的活力。
可以夫妻之间互捶，也可自己买一个捶背的小工具，没事的时候就捶捶。
4
滚背
坐在毯子的前端。双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
刚开始脚不用越过头，多做几下后，再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
用背部在地面上反复滚动，可疏通膀胱经和督脉，“滚”上一段时间，不但能提升肾阳，更能排出毒素。
提醒：由于每个人身体状况不同，体质也有差异，所以年纪太大，身体不好、承受不住，就不要做这个动作了，以免出现更严重的脊椎问题。
另外，有严重心脏病、高血压和尚未明确诊断的脊椎病人，也不要轻易“滚背”，以免加重病情或引起意外。
5
撞背
双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。
红景天--心脑血管的养护者
大花红景天（Rhodiolacrenulata）为景天科红景天,属多年生草本植物，是《中国药典》收录的唯一红景天属植物，生长在海拔米以上的高原地区，有效成分积累更多，生物活性更强。现代药理学研究表明，大花红景天具有的功效：抗衰老与抗氧化，抗缺氧，抗疲劳，抗辐射，抗肿瘤，抗病毒，抗抑郁等。增强机体免疫力、调节神经系统、保护心血管系统、对肝脏的保护等的作用。
大花红景天
大红花景天是极品，比其它品种同类活性物质高出5—10倍，分布于西藏，青海，天然自生，不能栽培。
补气清肺；益智养心；收涩止血；散瘀消肿。主气虚体弱；病后畏寒；气短乏力；肺热咳嗽；咯血；白带腹泻；跌打损伤；烫火伤；神经症；高原反应。
红景天--被称为“九死还魂草”
大花红景天对心脑血管病有较强的防治作用，它的主要成分是红景天甙和甙元酪醇，此外还含有香豆素类、吡啶类、黑蚂蚁素、藏红花醛、挥发油、钙、镁等多种元素，对心脑血管都具有较好的防治作用。
一、“扶正固本”双向调节作用
通过调节神经系统、内分泌系统、代谢系统的功能，使血糖、血脂、血压恢复正常。预防冠心病的发生，调节心率及心肌收缩节律，减少和预防心律失常。
二、均衡地调节中枢神经系统
均衡地调节中枢神经系统的兴奋和抑制过程，消除紧张情绪、镇静、止痛。防止冠状动脉痉挛所导致的心肌缺氧、缺血，可防治心绞痛、心肌梗塞的发生。
三、抗乏痒、抗疲劳作用
能增加心肌的供氧量，降低心肌耗氧，有效地保护心肌不受损伤。增加心肌糖元的贮存，保证心肌能量的供应，减少心肌负担，提高心脏功能。
四、活血化瘀，舒张血管平滑肌
改善微循环，软化血管，增强血管壁的弹性，防止动脉硬化，加速血液循环，改善心肌供血。
五、抗过氧化作用
消除体内自由基（又称衰老因子或致病中介因子），减少脂褐素的形成，防止冠状动脉狭窄和硬化。
红景天根茎一般呈圆柱形，粗短，略弯曲，表皮棕色或者褐色，粗糙有褶皱，剥开外皮有一层膜质黄色表皮且具有粉红色花纹，断面粉红色或紫红色，有一环纹，质轻，疏松。
红景天鉴别主要还是看其主根呈圆柱形，粗短，断面橙红色或紫红色，有时具裂隙。气味气芳香，味微苦涩，后味甜。
优质红景天鉴别外观：优质红景天在日光下颜色会非常红。
感觉：一般低海拔的红景天质地会比较硬，而西藏野生红景天质地较为软，是泡酒、泡茶等的上选。
重量：海拔较低的红景天会比较重，而西藏野生红景天因为密度低，重量较轻。
香味：优质红景天，一般香味较为浓郁，而品质一般的红景天则较淡。
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01
红景天
红景天味甘，性寒。红景天生长在雪域高原，因终年积雪，高寒、干燥、紫外线照射强烈，草木难以生存，但是红景天却能在恶劣的环境中生存，其药用价值非同一般。红景天具有很强的生命力和特殊的适应性。西藏红景天根茎粗壮，花色艳红，是藏药中仅次于“雪莲”“冬虫夏草”的上品藏药，具有滋补强壮、扶正固本、抗衰老、抗辐射、抗肿瘤、改善心肌功能等作用，是一味难得的藏药名品。
02
当归
历代中医认为：当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，在治疗各种“血症”的方剂中必不可少。因此，有“妇科人参”、“十药九归”的说法。
03
蕨麻
蕨麻，又名人参果，长寿果。藏语称：“卓老沙僧”。性味甘、温，有健脾益胃，收敛止血，生津止渴，补血益气之功效，现在发现蕨麻还能改善神经衰弱、失眠、头昏等症状，是一种常用的藏药及滋补佳品。
据现代相关研究证明，蕨麻中的氨基酸成分和我们人体所需要的氨基酸非常相似，而且人体对这种氨基酸非常有亲和度，很利于人体吸收，一旦被人体吸收后不仅起到提高免疫力的作用，能够一定程度上的延缓衰老，长期服用的话具有保健的作用，蕨麻中还含有多种维生素，这些维生素能起到对血管的软化作用，而且还可以刺激到人体的造血功能，增强人体机体的抗感染能力。
04
百合
百合，为百合科百合属植物百合LiliumbrowniiF.E.Brownvar.viriduliumbaker或细叶百合L.PumilumDC.的肉质鳞叶。具有养阴润肺，清心安神的功效。主治阴虚燥咳，劳嗽咳血，阴虚有热之失眠心悸及百合病心肺阴虚内热证。
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