嘿，你有多久没睡个好觉了？
随着现代生活节奏的加快和生活压力的增大，充足且优质的睡眠对许多人来说已经是奢侈品。
据近期发布的年“90后睡眠报告”显示，90后睡眠均值为66.26（满分分），普遍睡眠不佳，“他们都需要辗转反侧，才能安然入睡”。
其中62.9%的人睡眠苦涩或烦躁，12.2%的人甚至不眠，仅有24.5%的人睡眠舒适或甜美。
华为运动健康数据也显示，中国人睡眠质量不佳主要表现为无法入睡、睡眠过短、多梦、夜间易醒等，其中无法入睡和睡眠过短均占比超过60%。
90后的睡眠状况只是一个缩影而已，在这个高速变化的社会、高昂的房价、高压的工作、高焦虑的生活……这其中任何一点，恐怕都能让你我睡不着、睡不好。
睡眠真正的危害你可能还没意识到。
如果前一晚失眠或者睡眠质量较差，第二天就会感到极度疲惫，情绪非常糟糕，工作效率明显降低。
因为睡眠质量变差导致深度睡眠的时间变短了，而深度睡眠是大脑用来巩固新记忆、防止遗忘的睡眠阶段。
2睡不好，会死人。
前段时间，在网上看到一则新闻，一个二十出头的白领，凌晨一点发完最后一封工作邮件，感觉到自己身体有些不舒服想要休息。
但项目报告没有通过，他只能硬撑着继续处理。期间觉得肚子不舒服去上厕所，结果坐在马桶上突发心肌梗塞，不到一分钟的时间便脑死亡。也就是我们常听到的“猝死”。
猝死的原因，其实就是经常熬夜，使身体长期处于缺觉没睡好的状态。
长期睡不好人，他们因为年轻看似很健康，可说不准会在某个时刻轰然倒地。
来自中国睡眠医学协会的调查，90%年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞，都是因为没睡好。
而日本广岛大学研究了近1.3万人后得出了让人瞠目结舌的结论：
睡不好的人比其他人心脏病发作风险高一倍
夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高达99%
入睡时间超过30分钟的人中风风险高达48%
睡眠不足6小时的人突发心脏病的风险高达24%
３没睡好，抑郁也会来找上门。
崔永元曾经问杨澜，面对繁重的工作、巨大的心理压力焦虑，她是如何解压的？
杨澜回答说，她最好的缓解法宝就是睡个好觉。
然而这样的法宝并不是每个人都有。白天压力大，晚上睡不好，让人心情更加烦躁、焦虑、易怒，这样的“黑色能量”得不到释放，日积月累，在心理上就会压垮一个人。
有调查显示，大约70%的抑郁症患都有睡眠障碍，有睡眠障碍的人群得抑郁症的概率比常人要高出3—4%。而睡眠质量改善后，抑郁症的发生率也大大降低。
４睡不好，对女性最不友好。
一项睡眠实验显示，保持8小时左右睡眠的人精神状态最好，而只有3-4小时睡眠的人在状态和外貌上老了近20岁。
同时，身体的“肥胖指数”也高于平均水平，让皮肤干燥没有光泽、爆痘、内分泌失调。
这样的研究结果对女性极其不友好。那些立志要减肥、变美、变年轻的女性，只要睡不好，就会“轻松”变胖、变丑、变老。
美国德克萨斯大学还研究过，常熬夜缺觉的女性，连患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性都要高出30%到60%。
更残酷的事实是，在睡不好的人群中，女性的数量居然约为男性的两倍。
５如何解决失眠问题？
中医治疗有悠久的历史，通过调整人体脏腑气血的功能来改善睡眠状况。
中医认为失眠的原因有虚实之分，虚者为心血不足，心神失养，或阴虚火旺，内扰心神（脾虚）。
修正·，益气健脾，补肾安神。用于脾肾阳虚，体虚乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多梦。
刺五加自古即被视为具有添精补髓及抗衰老作用的良药，具有补气、生血、安神、强身的功效作用。
补气：刺五加可提高人体的氧气吸收量（抗氧能力是维他命E的5倍）生血：刺五加有扩张血管，改善大脑血量，对血压具有双向调节作用。同时刺五加还可以抗疲劳、抗辐射、补虚弱、增强骨髓造血功能，并具有活血作用。
安神：人体在氧气吸收不足时，容易昏沉、打哈欠、产生卷怠感，刺五加为有氧物质，可以调节如中枢神经系统的兴奋和抑制过程，使二者趋于平衡，有益智和安神作用。
强身：刺五加可以提升最大耗氧量，增强运动的持续时间。
长期服用修正·专治脾虚，从中医角度根本上治疗失眠，改善睡眠质量，您值得信赖。
养成良好的睡眠卫生习惯：
1.睡前几小时避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶、抽烟等）；
2.睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；
3.规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；
4.睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；
5.睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；
6.卧室环境应安静、舒适、光线及温度适宜；
7.保持规律的作息时间。
素材来源：睡眠香甜的秘密
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