猝死，是人类最严重的疾病！不同的文献关于猝死的定义不尽相同，世界卫生组织的猝死定义是：平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。从发病到死亡多长时间才能认定为猝死呢？目前还没有公认的统一标准，世界卫生组织认为的时间是6小时之内，而目前公认的是发病1小时内死亡者多为心源性猝死。内涵——三要素猝死的内涵可以浓缩成6个字，即患者是“因病突然死亡”。
要素一：患者已经死亡。猝死是终结性诊断，因此猝死是只能预防，不能治疗的疾病，任何能够治疗或复苏成功的情况都不能称为猝死。要素二：患者属于自然死亡，即因自身疾病而死亡，死亡起因于患者身体内部因素，而不是死于患者身体的外部因素，不是死于溺水、触电、自缢、中毒、低温、高温、暴力、失血、外伤、麻醉、手术等非自然原因。要素三：猝死是突然发生的，其发生时间是不可预料的，也就是说患者并没有出现即将死亡的征兆，没人认为该患者将要死亡，但死亡偏偏发生了。因此，凡能预料的死亡都不属于猝死。比如各种疾病的晚期，患者的生命逐渐走向尽头，一旦离去，这种死亡就不是猝死。
特征1、病魔之首猝死是最可怕的疾病。在人类所有的疾病中，世界上没有任何一种疾病能够与猝死相比。2、发病突然猝死是患者猝然而死，无论是患者本人还是他人，都将始料不及。有时发病后患者甚至无法留下一句话，这就是猝死为什么是世界上最可怕的疾病。
3、高发病率绝大部分的猝死患者是死于心脏停搏（CA），而心脏停搏的发病率非常高。我国每年有万人死于猝死，平均每分钟有3～4人因猝死而死亡。4、医院外绝大多数的猝死源于心搏骤停，国外文献报道40%的心搏骤停没有被发现或发生在睡眠中，70%～80%心搏骤停是发生在家里。据统计，87.7%医院外。在医院外发病就意味着患者无法及时得到专业医疗急救，同时大众的心肺复苏技能也十分匮乏，这就是猝死发生率如此之高的重要原因之一。
猝死十大恶习第一位：在闹市骑车研究人员发现：无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病的发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车者危险最大，因为这些人吸入尾气最多。同时，他们还要消耗体力踩踏自行车，容易引发供血不足，缺乏内源氧，这两方面都是诱发心脏病的重要原因。除此之外，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。因此，不建议心血管高危人群在高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。老年人，特别是患有慢性支气管炎的老人，最好能避开交通高峰出行。
第二位：用力解大便解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性会增加，容易脱落。老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应避免突然发力。如果必须要进行，应提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点辅助药物。第三位：大量饮酒或咖啡过量饮酒以及喝咖啡，会让人心率加快、血压升高，可能诱发心脏病。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有度。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以免引起心脏不适。
第四位：心情抑郁坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，夜晚的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，血压和心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有困难时多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。第五位：暴饮暴食人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发心肌梗塞、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，一顿饱餐就可能会夺走一条生命。平时吃饭最好吃七八成饱，或少食多餐，而且要营养均衡。俗话说：早吃好，中吃饱，晚吃少。
第六位：性生活纵欲过度适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，要避免过度兴奋。第七位：吸食毒品吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。第八位：吸烟或吸二手烟虽然很少有人因为抽根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍！一旦开始戒烟，8小时内血液中的一氧化碳就会减少到正常水平；24小时内心脏病发作几率减少；戒烟1年后患心脏疾病的风险将会减少一半；戒烟15年后各种风险和不抽烟的人一样。另外，尽量远离吸烟者，吸他们所吐出的二手烟同样有害。
第九位：吃得太咸、太甜吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。第十位：久坐不动越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
医生建议不要看到所谓“猝死排行”就担心不已。开朗、豁达的情绪也是治疗疾病的良药。如果在惶恐中度日，不如尽早从生活的细节出发，培养健康的生活习惯。所谓诱因分为两种，有外界因素和内在因素。而在临床中，无论是哪种原因引发的猝死，都与身体素质密切相关。高血压、高血脂、糖尿病的患者肯定是高危人群，同时，心肌梗死不再只是“老年病”，相对于十年前来说，年轻人心肌梗死的几率已经明显增加，常规性体检往往检查不出来。特别是有相关家族病史或者长期保持不良生活习惯的人，一旦发现胸部不适，如胸闷、胸痛、憋气、心慌等，医院检查。
医生提醒，首先要改变不良的生活习惯，以上论述的恶习只是一方面，三餐不定时、暴饮暴食、吃得过多或过少、挑食，这些坏习惯也应该被列在前几位。另外，长期熬夜、失眠也都会加大心律不齐、心脑供血不足等症状出现的风险。所谓习惯都是慢慢养成的，坏行为养成了坏习惯会造成身体不适，那么好行为变成习惯，也会对身体有好处。每个人的体质各有不同，根据个人的身体素质，尽量保证睡眠，不熬夜。在饮食方面，低脂饮食，不暴饮暴食，营养均衡。调整情绪，保持阳光心态。戒酒、戒烟，还要增加体育锻炼。实在不想体育运动，那就可以多干家务活，或是尽量采取步行的方式，根据个人的身体情况进行运动和锻炼。
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