这次我们聊一个比较沉重的话题，抑郁症。
前不久发生了一件让我震惊的事情，我的一个同学因为抑郁而选择跳楼自杀。他年轻得很，只有30多岁，这件事让我第一次意识到抑郁离我这么近。
抑郁症是一种极具危害的心理障碍。根据过去的调查数据显示，全球有超过3.5亿人患有抑郁症，近十年来患者增速约18%。据估计，目前中国有超过万人患有抑郁症，平均每14个人中就有一个抑郁症患者。每年约有28万人自杀，其中40%的人患有抑郁症，情况相当严重。身边有一些朋友在不同程度上都有抑郁症的问题，这让我感到非常沉重。我很想知道，到底是什么原因导致人们抑郁，是否有什么预防和治疗抑郁的方法呢？
我喜欢阅读，每当遇到困难时，我总是喜欢从书中寻找答案。在众多的书籍中，我终于找到了一本豆瓣评分为8.9的书，《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》。这本书的作者是安德鲁·所罗门，他是美英双国籍，同时也是一位有近30年抑郁症经历的人。他拥有剑桥大学文学硕士和心理学博士的学历。通过他自身以及其他人的抑郁故事，作者向我们展示了，无论是轻度还是重度抑郁症，积极治疗都能让我们重新获得正常的生活。
一、到底什么是抑郁症呢？
抑郁的反面不是快乐，而是生命力。它是爱的缺陷。抑郁如影随形，削弱自我，最终侵蚀我们倾注或接受情感的能力。它是一种情感的痛苦，强加于我们身上，然后再摆脱外在束缚。抑郁不仅仅是巨大的痛苦，而是积累成抑郁的大量痛苦。当抑郁与情境相符时，它是悲痛的；当悲痛超出情境的正常程度时，它变成了抑郁。
抑郁可以粗略地分为轻度和重度。
轻度抑郁如同生锈蚀刻着一颗人的心灵。它可能源自微不足道的原因，却引发巨大的悲痛。这种悲痛占据并驱逐其他情感的痛苦，会伤害你的身心，最终演化成长期的慢性疾病。
而重度抑郁则是一种崩溃。如果将灵魂比作一座铁骨架建筑，轻度抑郁使其锈迹斑驳，患者会感受到衰退，仿佛每天都暴露在雨水之中，感觉自己越来越脆弱，直到某一天，整个灵魂之铁结构崩溃。
抑郁的确诊和病因同样复杂，甚至很难找到根源。唯一能确定自己是否患抑郁的方法，就是倾听和观察自己。如果大部分时间感受糟糕，那你就陷入了抑郁；如果抑郁让你失去能力，那就是重度抑郁。
二、作者的抑郁经历
作者小时家庭条件很好，一直过着幸福的生活，家庭和谐。
在大学毕业后，他在欧洲旅行时经历了第一次轻微的崩溃。他感到不安，无法适应陌生的环境，并在一次饭局上表现出明显的不安。这导致了他整夜未眠，出现了身体不适的症状。
年8月，作者的母亲被诊断出癌症，并于年去世。年，作者经历了一次恋爱并且女友怀孕，但做了堕胎手术，最终两人分手。同年3月，他的分析师告诉他退休的消息，这让他非常伤心。
此后，他的抑郁症状逐渐加重。他开始失去兴趣和情感，写作速度变慢，最终完全停止了。他还经历了一次肾结石突发，疼痛难耐，甚至产生了自杀的念头。他整个人变得害怕，对父亲感到愤怒。
在31岁生日前夕，作者完全崩溃了。他无法离开家门，连最简单的任务也无法完成。他的视野变得狭窄，失去了边界，感受到的声音也越来越少。他的身体变得僵硬，沉重，导致他萎缩。
经过家人的帮助，作者开始接受治疗，并与父亲一起生活。但在抑郁发作期间，他几乎无法自理，甚至无法洗澡或进食。睡眠也成了问题，经常夜惊，充满绝望。朋友和父亲给予了他无尽的支持和关爱。
抑郁症会对大脑产生负面影响，血清素浓度降低，情绪调节失控，负面情绪放大，动力缺乏。抑郁发作次数越多，复发的可能性越大。需要认识到抑郁的原因和症状，及时寻求治疗是至关重要的。
三、怎么治疗抑郁？
在该书中，作者建议抑郁症患者可以采取心理咨询和生理干预来改善症状。
在心理咨询方面，最成功的治疗方法是认知行为疗法和人际疗法。然而，选择合适的治疗师比选择治疗方法更为重要。
药物治疗方面，有四类抗抑郁药物可供选择。最常用的是SSRI类药物，例如百忧解、帕罗西汀、左洛复和喜普妙等。另一类是三环类药物，作用于血清素和多巴胺，如依拉维和帕梅洛。抑制血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分解的单胺氧化酶抑制剂，例如拿地尔和帕那特。还有一类非典型抗抑郁药物，作用于多种神经递质系统，如阿申定和怡诺思。针对药物治疗，需注意副作用和个体差异。
除了心理咨询和药物治疗，书中还提到了电击疗法、手工制作、徒步、爬山、饮食调整以及眼动脱敏等替代疗法。
当遇到抑郁时，不要害怕向他人诉说。虽然有些人可能不理解，但寻找一个愿意倾听和帮助的人非常重要，因为敞开心扉可以减轻抑郁带来的压力。
四、抑郁人群有什么特征？
抑郁症在不同人群中呈现出不同的特征。
女性：女性报告的抑郁症状是男性的两倍，特别是在产后抑郁、经前抑郁和更年期抑郁方面更为明显。
男性：离婚、丧偶或单身男性的抑郁率要高于已婚男性。男性的抑郁症状可能表现为高自杀风险，自杀率是女性的四倍。
儿童：儿童抑郁症的比例越来越高。父母养育不当或父母中有抑郁症状的存在可能导致孩子的抑郁。相反，良好的父母养育有助于减轻或避免孩子患上抑郁症。
青春期：青春期抑郁症的发病率很高。青春期本身就是一个极端情绪和痛苦敏感的阶段。家长往往低估青少年的抑郁程度。
老年人：老年人抑郁症常常被忽视和欠缺足够的治疗。在养老院居住的老人患抑郁的可能性是一般老人的两倍。
贫困：贫困者更容易陷入抑郁状态，而抑郁又可能维持和加重贫困。贫困者通常感到极度无助，导致他们不寻求或接受支持。
抑郁症在不同人群中表现出不同的特征，了解这些特征有助于更好地认识和理解抑郁症，并采取相应的预防和治疗措施。
最后总结一下。
抑郁症对个性有着放大的影响。从长远来看，抑郁会让善良的人变得更善良，坏人变得更糟。而作者选择在书中主要描写那些他所崇敬的人物。这些人多数都表现出坚韧、聪明，或者在其他方面与众不同。作者希望通过书中描写那些不屈抑郁症的人物故事，来帮助更多像作者一样曾经经历抑郁的人们。
面对抑郁时，我们最需要的是一缕正午的阳光，而这样的阳光需要我们在没有患病时一点点积攒，建立起我们自己的心理健康。我们要知道抑郁是一个循环的过程，会有起伏。所以不要在寒冬时绝望，因为春天即将来临。
正视抑郁症，寻找良好的社交关系支持，接受治疗，寻求心理医生的帮助，按时服药，这些都不是丢人的事，而是正确的自救方法。当我们能够正确地讨论和看待抑郁症时，每个人的生活都会因此变得更好。
在日常生活中培养良好的生活习惯，如早睡早起，坚持锻炼，健康饮食，注意管理自己的压力状况。抑郁症既有内部原因，也受到外在压力的影响，我们要同时从两方面着手，相信我们一定能够更快地走出抑郁症的困境。
作者：
金刚简，爱跑步和读书，成功挑战全程马拉松，
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