北京治疗白癜风的医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin前些天，政委单位的一个大哥走了，退休没几年，惹来一片唏嘘。那天傍晚，我去上爵士舞课的路上，一个相处了十几年的妹妹发圈说她老爸病危，正在抢救。我心里不由的咯噔了一下。下了课急忙翻开朋友圈，我愣住了，她老爸还是走了，走得猝不及防。平日里和她老爸还时不长的喝顿酒，聊个两百块钱的天儿，也是退休没多久的大哥，此处请忽略掉称谓上的凌乱美。说来这种美在我的生活里并不稀奇，一个经常给我维护电脑的小兄弟，称呼我兰姐，称呼政委却是叔叔，这样凌乱的称呼已经延续了十几年，这个小兄弟从未婚到结婚再到孩儿爸，对这个称谓没未改变过，到现在依然这么叫。好，再回到话题上接着聊，前几日听我妈说，一个曾经的邻居，手里削着土豆皮，瘫在了厨房里，等家里人回去时，他已经凉了。瞧瞧，这究竟是怎么了？为什么男人的命如此的轻薄？难道真的是不堪一击吗？硬朗朗的男人都跑哪儿去了呢？女人普遍比男人长寿这真是不变的定律吗？错，一定不是。对男人来讲，油腻不可怕。可怕的是，不知道还能拿什么来续命？我学习健康管理也有段时间了，深知健康管理之重要性和紧迫性。在此，我愿把我了解到的一些应知应会的健康常识拿来与大家分享，当然只是些皮毛，也许可以帮助到你或是提醒到你，真心的希望有所启发的你能够知行合一。无论如何，让身体保持健康，对我们每个人来说都是最最重要的事情。一、当下的慢性病主要有哪些？（一）、恶性肿瘤1、了解两个第一：肺癌发病率第一，乳腺癌居女性发病率第一。2、发病率前十位的恶性肿瘤有：肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌、宫颈癌、脑肿瘤、胰腺癌、甲状腺癌。（二）、高血压据我了解，竟然有人还从未量过血压，哪怕只有一次。可不可怕？这真是一种极其可怕的无知。好吧，现在了解一下，然后马上去量，只要行动起来就不算晚。需要清楚临床上高血压的诊断标准：经非同日3次测量血压，收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。（三）、2型糖尿病我国目前采用WHO年糖尿病诊断标准，即血糖升高达到下列三条标准中的任意一项时，就可诊断患有糖尿病。a.糖尿病症状+任意时间血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L或；b.空腹血浆葡萄糖水平≥7.0mmol/L或；c.OGTT试验中，餐后2小时血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L。（四）、冠心病世卫组织将冠心病分为5型：a.无症状性心肌缺血b.心绞痛c.心肌梗死d.缺血性心肌病e.猝死说到这儿，我不得不多说几句。现在年轻人的猝死率呈直线上升，形势严峻，这种现象真是比股票还让人揪心裂肺的痛。忽然间想起前些天我遇见的那位理发师，她一边给我弄头发一边和我聊起了她刚刚走掉不久的老公。他，42岁，在和一帮所谓的好弟兄们推杯换盏时，急发冠心病，脑袋一偏斜，瘫在了地上，不醒人事。在这些弟兄们里面，有一个几乎天天和他混在一起的“好兄弟”还是非常“善良”的给他叫了，医院，医院时，那好兄弟早就离开了。医生告诉她，那兄弟当着医生的面给她打通了电话后就走了，压金什么的都没交，说是等他媳妇来吧。但是，等待她的是急诊医生的死亡告知和毫无温度的人情。面对这样冷冰冰的现实，她说那个当下她连哭都不会了，脑袋里一片空白，嘴巴里不停的念叨着一句话：“人咋是这样的呢？！……”听她讲完，我安慰了她几句。接着，问了她一个问题：“你是不是不怎么管你老公？平日里，他想怎么着就怎么着。是这样的吗？”“嗯，就是。我不管，我也管不了。他不听我的，开始也管来着，后来我也懒得管他了，爱咋咋地。天天在外面和一帮兄弟们喝大酒，这下好了，喝死了，兄弟们一个也不见了。”“你后悔没好好管他而是放纵他吗？”“有点儿后悔，如果管着点儿，估计也死不了。”“哎，男人啊，就是个穿着大人衣服的小男孩，是要管的。如果不管，他就玩野了，自然会惹事生非的。如果你真的爱他，就要去管他，当然不是那种凶巴巴的像个母老虎一样的去喝他，要像对待淘气的男孩子那样，要有耐心，要多理解和包容他，女人要活得像妈妈一样，有容乃大。既便常常会为此而生气，那也要管，因为他是你的老公，孩儿的爸。不管怎么着，人家也曾积极努力的播种，为你创作了一个娃儿出来，看来你还真是把他当成是云配偶了呀。”“哈哈哈，云配偶，笑死我了。哎，现在想想，我感觉真的是后悔了。我老公其实挺好的，我们感情也挺好的。他死了，给我留下两套房，还有些存款。也够我们娘儿俩生活了。再说，我还继续做理发，也能养活自己。就是，老公突然间不在了，现在我才真正的感觉到啥是个孤独啊！”“已然这样了，照顾好自己和孩子吧。慢慢的就调整好了。”……讲真，生活中这样的婚姻模式不在少数。婚姻内的女人有不少人与这个理发师一样，既然不听劝，又不服管，那我还管你个毛线？！一边凉快去！爱干嘛干嘛，把钱拿回来就行。这操守可怕不？这日子还需要过下去吗？这与搭伙有啥区别？感情都上哪儿去了？责任和义务呢？统统偏轨了吗？要我说，不要以为整天抱着女权的大旗就能捍卫得了自己女性的自由、尊严和地位，错。真正的捍卫应该是女性德行的操守、精进和修行，是以柔克刚的实操练习，是以德服人的默化影响，是既要看得见云配偶的努力又要及时的给予鼓励和批评。比如，在他拖地时，你得夸他，“你这地拖的真是牛逼闪电！直接甩掉了一个团的男人，知道为啥不？因为他们的地还不能舔。”我就不信，他听了这话不骚动，这种鸡血不打白不打，“拖地还能拖出高低来？我去，这地我全包了。”他心里肯定会这么想。于是，他变成了勤快的小蜜蜂，拖地的小能手。再比如，你鼓励他健身时，要适当的给些压力，“哎呦，现在优秀的中年男都开始有计划有规律地健身了！真是讲究人！也不知他们都是怎么练的呀？是跑步机？还是划船机？或许是椭圆机呢，要不然是动感单车？哦，也有可能是哑铃，健腹轮……我就这么想着想着，一个肌肉男的硬汉形象就好像杵在眼前了，啊，我的荷尔蒙啊，你终于回来啦！”这个时候，你要点到为止，就此打住，然后暗中观察。不出几日，他定会出招，开练是必须的，不练不行啊！压力山大啊他，要知道男人天性里是有对决这种本能属性的。他看看自己的肚子，心说“不就是六块腹肌吗？”于是乎，他便会非常自觉的积极主动去练了……连带臀肌、腰肌和大腿肌都练了，哈哈哈，真是大快妇人心呐。如此一来，你还会为他体力活动不足大伤脑筋吗？自然是不会了。还怕他勤快的停不下来呢。待他健身有型时，你还会一副垂涎欲滴样儿，心里默默的庆幸：“哇哦，喜欢什么易烊千玺，喜欢什么张涵予，喜欢什么杰森，家里就有啊，这简直就是拉动内需啊，荷尔蒙暴涨一千倍啊，这也太划算了吧，打今儿起把面膜统统扔掉……”这样的内心戏演了一出又一出，开心到飞起。接下来的操作是，你大可默默无闻的吞咽下口水，屁颠屁颠的去厨房里琢磨一顿好饭去了。我以为，婚姻生活讲究的是运用“适宜技术”，而不是针尖对麦芒。要清楚，家是个讲情的地儿，可不是讲理的场。可别搞错了。千万别像我家楼上那两口子那样，最近这俩人都连吵两次了，还都是在后半夜骤然嚷起，让我错以为是睡到了快天亮，一看表，我去，才是丑时。被他们惊了觉先不说，关键是他们这架还嚷不出什么真材实料来，竟是些“你妈x”之类的粪语，你说气人不？不免让人心生嫌弃，“大半夜的，没什么技术含量还吵个什么架啊？！”说说这两口子的基础配置是啥样的：老公是个大老板，每天楼下有小车候着，小司机擦车等着，要不然就是蹲在那儿玩手机。没有二十分他是下不来的，毕竟人家是老板嘛，磨磨蹭蹭总不算个事儿的吧。他老婆，身材不错，长相挑不出什么毛病来但是缺少气质。她养了两条狗，一白一咖，我叫不来名儿，反正我从来没见她放开狗满地跑过，出来进去就那么抱着，比抱娃儿还上心。她好像整天也没有什么事可做，就是偶尔抱着狗出来转转，仅此而已。不过，她倒是有一张明目张胆的更年期脸，这张脸很是犀利。每每见了她，我几乎是一眼不瞟，抓紧走开，话说谁不喜欢满脸灿烂的人啊。除此，他们有一个女儿，英国留学，因为疫情原因现在回了国，是个不画烟熏妆不出门的主儿，打扮另类。对此，我保留意见，每个人都有权按照自己的想法来生活。但是，我发现一个现象。他们家三口人从来没有一起出现过，也从来没见过他们夫妻俩一起出去过，这是不是说明了什么？好了，旁人又怎知人家的事儿呢。再回到主题上来。（五）、脑卒中（俗称中风）脑卒中包括蛛网膜下腔出血、脑出血和脑梗死。（六）、慢阻肺（COPD）COPD目前居全球死亡原因的第4位。与慢性支气管炎和肺气肿密切相关。吸烟是最大元凶。（七）、超重及肥胖通过计算BMI来判断正常、超重还是肥胖。BMI=体重(kg)/身高(m)2，衡量人体健康和胖瘦程度。通过腰围来判断是否属于腹型肥胖。男性腰围≥90cm女性腰围≥85cm（八）、骨质疏松（九）、口腔疾病（十）、其他二、常见慢性病的健康危险因素有哪些？世界卫生组织早在《年世界卫生报告》就已经指出，高血压、高血脂、超重及肥胖、缺乏体力活动、蔬菜水果摄入量不足以及吸烟，是引起慢性病的重要危险因素。而这些危险因素均与人们的生活方式密切相关。其中，膳食不合理、身体活动不足及吸烟是造成多种慢性病的三大行为危险因素。当然，还应该有另外一个重要的因素，那就是过量饮酒。三、如何管理健康？慢性病的形成往往是“一因多果、一果多因、多因多果、互为因果”。因此，改善生活方式，是最简单最有效的健康管理方法。关键在于，你要彻彻底底的行动起来。不要把钱用在疾病的治疗上，要放在疾病的预防和健康管理上。如果想清楚这样简单明了的道理，并积极努力的去改善生活方式，消灭掉这些危险因素，便能够有效预防和控制慢性病的发生和死亡。不信你就试试看。举个例子，拿戒烟来说说。如果停止吸烟，身体会发生哪些变化呢？好，让我来告诉你。停止吸烟后，8小时左右，体内一氧化碳和血氧水平趋向正常。48小时左右，手脚血液循环得到改善，嗅觉味觉能力明显改善。72小时左右，呼吸较轻松，肺活量开始增加。1.5—2周，肺功能改善约30%。1—9个月内，咳嗽、鼻塞、疲劳和呼吸困难减少；肺内纤毛重生，控制黏液的能力增加，清理肺部，减少感染；总的体能水平增加。5年后，患癌几率大大降低，患心脏病危险性显著下降。10年，患肺癌几率可降至于从不吸烟人群；癌前细胞被替代；其他与吸烟有关的癌症的机会减少。怎么样？你下定决心戒烟了吗？早戒早受益。所以说，改善生活方式势在必行。那么，怎么改善？此处，我要敲黑板了，至少敲三下。我有二十?字秘籍：好好吃饭，积极运动，把烟戒掉，限量饮酒，保持喜乐。我想重点强调最后一条，保持喜乐的心。因为，喜乐的心是这世间万物里一味绝好的良药。想想看，如果你好好吃饭了，也积极运动了，还把烟也戒掉了。我想问，这个人还可能油腻吗？除了健康，就是快乐。除了身材棒棒哒，就是一张冻龄脸。不是吗？ta的健康年龄一定远远小于ta的自然年龄。续命还算是个事儿吗？也许你会问，那怎么吃才算是好好吃饭？怎么运动才算是有效运动？这个话题实在是太大了，绝对是个大工程，待我得空时慢慢道来吧。预览时标签不可点文章已于修改收录于话题#个上一篇下一篇
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