一候，鹖鴠不鸣；二候，虎始交；三候，荔挺出。
意思是：天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气也有所萌动，所以老虎开始有求偶行为。此处的“荔挺出”的“荔挺”为兰草的一种，也可简称为“荔”，也是由于感到阳气的萌动而抽出新芽。
大雪养生1起居养生冬日阳气肃杀，夜间尤甚，冬日养生应当在“藏”字上下工夫。所以建议大家遵从“早卧起晚”的睡眠规律，早睡以养阳气，迟起以固阴精。由于冬日早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
2保健养生大雪到来，风寒更盛，我们首先应该注意防范风寒邪的侵害。传统中医学认为，人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭。头、脚皮下储存有大量的免疫细胞，寒冷刺激由此入内，将会抑制人体的免疫功能，使人生病。因此大雪节气保健必须避寒就温，敛阳护阴，做到头暖、足暖。
每天保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，坚持用温热水洗脚。同时按摩和刺激双脚穴位。
3食疗养生大雪时节肾气正旺，可以使用以下这些食疗方。
①大枣肉桂糕
用料：白术10克，干姜1克，黄芪15克，大枣30克，肉桂6克，面粉克，白糖克，发面、碱水各适量。
做法：将白术、黄芪、干姜、大枣、肉桂放入砂锅内，加适量清水，用大火烧沸后，转用小火煮30分钟，去渣留汁；再将面粉、白糖、发面放入盆内，加药汁和适量清水，揉成面团，待面团发酵后，加碱水，试好酸碱度，然后做成糕坯；将糕坯上笼用大火蒸30分钟即可。
功效：健脾温肾、和胃益气。
②山药枸杞鸡汤
用料：怀山药30克，枸杞子15克，鸡半只（约克），生姜三片，精盐适量。
做法：鸡洗净切块，与怀山药、枸杞子、生姜一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1.5～2小时，调入精盐即可。
功效：养阴健脾、益肾补虚。
大雪防三病防中风（稳定血压）—首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。
防心脏病（御寒保暖）—隆冬季节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经，引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状动脉血管。此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。
防消化性溃疡（温胃暖脾）—要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。
大雪导引养生
活步通臂式大雪活步通臂式，是二十四节气导引术中两个站式导引术之一，是唯一一个有着步法、身法变化练习的导引术。大雪导引术从外而言，以锻炼腰腿、臂肩为主；对内而言则以调补心肾为主，以与大雪节气相应，“活”筋骨以“通”血气。
1、两脚并拢站立，两臂自然下垂，头正颈直，竖脊含胸，目视前方。
2、左脚向左开步，略宽于肩，两脚平行，脚尖向前，同时中指带动两臂侧伸至与肩相平成一字，掌心向下。
3、右脚经左脚向后“插步”，同时左肩催动左臂、肘、腕、掌、指依次向左水平伸展，节节贯穿，力达指尖，右臂随之内收，头颈左转，目视左侧。
4、左脚向左开步，同时两臂伸展成一字，头颈转正，目视前方。
5、十指相远、向上伸展并顺势立掌，掌心向外，指尖向上，以掌根带动两臂尽力远伸。
6、食指远伸，两掌放平，还原成一字。
7、左脚经右脚前向右侧“盖步”，同时右肩催动右臂、肘、腕、掌、指向右水平伸展，节节贯穿，力达指尖，左臂随之内收，头颈右转，目视右侧。
8、右脚向右开步，同时两臂侧伸成一字，头颈转正，目视前方。
9、指尖远伸、两臂下落还原，同时左脚收回，并步站立。
10、进行对侧练习，动作同前，左右方向相反。左右各做一次为一遍，共做三遍。
END长按
转载请注明：http://www.chengxinlab.com/xjqxzyzl/9229.html
