“早吃好，午吃饱，晚吃少”，不知道从什么时候开始，少吃晚饭甚至不吃晚饭成为了一股“风潮”，
饭，同样是一日三餐，为啥晚饭就这么被人嫌弃？
不吃晚饭真的有益身体健康吗？看下去你就知道了。
不吃晚饭好处多？别信！
要说不吃晚饭的好处，排在第一的绝对是省钱。但网上还流传着很多不吃晚饭的理由……
不吃晚饭能减肥？
假的！其实就是饿瘦了，而且很容易反弹。
可能有人会说，谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。没错，一天三顿饭，不管是谁，少吃一顿就会少摄入三分之一的热量，当然会减掉点体重，跟哪顿饭没关系。而且，少吃一顿，其实就是节食啊，靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。
既对身体好又有利于减肥的关键是：控制一天的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得全面均衡。
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不吃晚饭能长寿？
小白鼠或许可以，而你可能不行。
有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是请注意，这里有两个关键词：实验动物，限制饮食。首先，我们是人，不是实验里的小白鼠。动物实验和实际生活是不一样的，从研究到真正应用，还有很远的距离。其次，研究说的是「限制」饮食。限制的意思是「少吃」，尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物，而不是「什么都不吃」，更不是「不吃晚饭」。
不吃晚饭能排出体内毒素？
扯！排毒？你身体到底有什么毒要排？
出汗、尿尿、拉便便……这些都是人体正常的新陈代谢产物，除了吃的多拉的也更多外，它们和晚饭没啥直接关系。还有一种说法是，吃了晚饭，血液集中到消化系统，会造成心肌缺血。最后得出了一个结论：不吃晚饭可以避免缺血导致猝死……
照这种理论……我们把三餐都戒了吧……这些荒谬的谣言，别信！
不吃晚饭对身体有伤害吗？
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当然有，最大的危害就是：饿。
饿到失眠！饿到看见自己都想咬一口！饿到必须再加一份奶茶、蛋糕、炸鸡、烤串、小龙虾……
晚饭到底要不要吃？这个问题，得分人。
健康的大多数人，要吃
如果直接简单粗暴不吃晚饭，不改变其它生活习惯，坚持一个月，你可能会看到一个全新的自己——精神萎靡、体力不支、脸色暗淡……
简单说就是身体营养不良了。
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生病的特殊人群，要吃
看病时，医务人员通常会嘱咐患者「x小时内不吃东西不喝水」，但这是为了方便检查，而不是为了治病。
生病的人，不论是在常规治疗中还是手术后，都需要保证充足的营养供应。不吃晚饭，能量和营养跟不上，身体怎么对抗疾病？
总的来说，一日三餐都要好好吃。但如果你遇到了下面这4种情况，那可以考虑不吃。
谁可以不吃晚饭？有4种人，确实可以不用吃晚饭。
中午吃多了
午饭吃了自助，聚了个餐，一不留神大鱼大肉全都塞进肚了，晚上又没安排额外的运动，可以考虑不吃晚饭。
下午吃多了
中午虽然吃得不多，但下午加餐，点心、水果、酸奶、坚果、薯片、饼干……就没停嘴。那晚上这顿就省了吧。
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晚上睡得早
之前强调过，晚饭和睡觉应该相隔3小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。只要保证全天能量和营养充足，那晚餐不吃也没问题。
体重超标多
这里的「多」指的是BMI＞28，体脂率＞30%的人。对于大体重的人来说，减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐。也可以控制一天的总能量摄入，合理分配三餐比例，选择合适的食物。
如果你不属于上面的4种情况，那就好好吃饭。
来源：丁香医生
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