导语：现在人对于健康的意识越来越强了。但是大家普遍对维生素的了解不多，甚至没有认识到维生素对于我们健康的重要性。维生素不仅是身体健康的重要组成部分，还可以治疗几种其他病症，本来就来带大家了解一下维生素B12。
一、如果缺乏维生素B12会怎么样？
缺乏维生素B12的人在皮肤上可能出现色素沉着，通常在膝盖处、手肘弯曲处、指甲等部位会有色素沉着。
在其他系统方面也可能出现不同的表现。比如在血液系统，维生素B12缺乏的人一般会出现贫血。而神经系统方面，则可能出现脊髓病变。同时还会引起消化系统和心血管系统的损伤。
1、贫血
缺乏维生素B12会出现严重的贫血，并伴有头晕恶心、经常感觉乏力、记忆力衰退、无法专注等症状。出现这种情况一般是缺乏维生素B12和叶酸导致的。其实大家不知道叶酸还能参与红细胞的生成。所以适当地补充叶酸也是很有必要的。
2、消化不良
现在人的生活习惯很不健康，所以脾胃大多受损。如果大家经常出现不明原因的腹泻恶心、呕吐，可能是因为你缺乏维生素导致的。
、神经系统发育不良
由于维生素B主要是养神经的，所以如果缺乏维生素B，那肯定会导致神经系统发育不良，如果是婴幼儿，可能会造成以后的不可逆损伤，造成身体矮小、嗜睡、智力下降、面瘫，其次还可能影响脊髓的发育。
4、皮肤问题
缺乏维生素B的人皮肤还不会太好。因为贫血，所以气色就会不好，就会造成皮肤苍白没有血色、皮肤干燥脱皮或者长痘痘。而且维生素B导致的色素沉着也会让肤色不均。所以，爱美的女性为了自己的好皮肤可不能光依赖护肤品，内服维生素B是很有必要的。
5、心血管疾病
如果长时间的贫血很可能危及心血管，造成呼吸急促、心肌缺血等，危害身体健康。所以，出现贫血一定要及时治疗，不要越拖越严重。
二、如何快速补充维生素B？
如果你平时不怎么挑食，营养均衡，身体又没有出现太大的问题，就不需要额外补充维生素B了。但是，如果你平时不怎么吃菜，而且身体已经处在亚健康的状态，那就需要赶紧补充维生素B了。
补充维生素B有两种方法：一种是通过吃维生素B片，另一种方法是通过食物来补充，在食物方面最有效果的是动物身上，比如说一些动物肝脏，而在植物身上则没有。其次，一些乳制品也有丰富的维生素B。
结语：
综合本文，相信大家对于维生素已经有了一些了解，尤其是维生素B12。缺乏维生素B12可能会导致身体出现很多方面的问题，表现在皮肤表面、消化系统、神经系统、心血管系统等。希望大家能够认真重视这个问题，好好地自查一下自己是否缺乏。如果缺乏了，尽量在食物中进行补充。
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