血管堵塞是中老年人常见的问题，血管堵塞是引起心脑血管疾病，导致高血压、冠心病、心梗、脑梗、视力下降等重要原因。
所以保护好血管，预防血管堵塞，是维持身体健康的重要因素。
预防血管堵，谨记”一勤、二查、三多“！
一勤：勤锻炼
人体的机能会随着年龄的增长而退化，多进行运动，促进气血的运行，让各器官的供血供氧充足，可以减缓器官的退化，维持身体的健康。
尤其是手脚四肢需要多锻炼，因为手脚四肢处于心脏的远端，最容易出现供血不足的情况。
所以平时除了多运动，还要多进行握拳松开交替、踮脚等轻松简单的动作，可以促进手脚的血液流动，避免供血不足的问题，保护血管，预防血管堵塞。
二查
1.查心电图
血管堵塞最容易导致心脏出现问题，所以注意检查心电图，可以及时发现心律是否正常、心脏是否有扩大、肥厚，还可以帮助诊断心肌缺血、心梗等问题。
2.查脑CT
脑CT检查是对脑血管疾病最直接明确的检查方法，还有助于确定治疗方案，所以有脑血管问题时，检查脑CT是少不了的。
三多
1.多补充不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸具有清除血管多余胆固醇，预防多余脂质沉积在血管壁上，而且还有增加血管弹性和韧性的作用，以及促进大脑发育的作用。
所以平时多补充不饱和脂肪酸，减少饱和脂肪酸的摄入，是减少血管堵塞风险重要的方法。
不饱和脂肪酸含量丰富的食物：深海鱼，核桃、花生、葵花子等坚果，芝麻等。
而且上了一定年龄，尤其是过了40岁以后，选用油应该选玉米油、葵花子油、茶子油、橄榄油等含不饱和脂肪酸丰富的油来食用。
2.多补充辅酶Q10丰富的食物
研究发现，辅酶Q10在预防冠心病、突发性心脏病、心肌缺氧等问题上起到重要的作用。
而且还有很强的抗氧化性，可以预防血管壁脂质过氧化，预防血管硬化，有效预防血栓的形成。
辅酶Q10丰富的食物：沙丁鱼、秋刀鱼等鱼类、猪心、牛肉、花生、西兰花等。
3.多补充维生素C
研究发现，多补充维生素C丰富的食物，可以将心肌缺血的风险降低10%。有助于预防心梗、脑卒中等。
而且维生素C可促进胆固醇的代谢，预防心血管疾病。所以平时多吃维生素C丰富的食物。
一般来说，蔬菜水果等绿色植物中都含有丰富的维生素C，如西红柿、菜花、樱桃、菠菜、猕猴桃等。
血管堵塞不是一时半刻的问题，是由于长时间的不注意而导致的，所以想要预防血管堵塞，从现在做起。
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