大家有没有发现现在的人日子越过越好，但身体也慢慢开始发福了，尤其是运动量越来越少，所以肚子在越来越大，脖子越来越粗.....，据调查，这样的人寿命也同时在缩短。想知道这是为什么吗？今天小美就来揭秘答案。
在去年的11月份，也就是年11，在一篇名叫《国际肥胖杂志》上发布这样一条消息说，脖子粗、双下巴预示着中心性和全身性肥胖、心脏代谢风险高和机体炎症。
研究结果显示：既有双下巴或下颚等浅表的沉积，也有位于肌肉之间和颈部周围较深的沉积，这与体重或肥胖程度有着直接的关系。
研究表明：我们内脏脂肪组织的积聚，是与心脏代谢风险和慢性炎症最密切相关的因素之一。
肚子大——中心性肥胖！
到了一定年纪，很多人都会有发福的迹象，肚子变得“滚圆”，也就我们常说的“啤酒肚”。
肚子“滚圆”，说明腹部脂肪堆积很多，这样肚子里的器官也被大量脂肪包裹。
就算体重是达标的，如果肚子还是滚圆的话，那么可能身体存在一些与肥胖相关的疾病，比如脂肪肝、高血压，糖尿病等一系慢性疾病。
1、脂肪肝
腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，导致脂肪肝。
中国医学前沿杂志刊登的一篇关于《中心性肥胖与非酒精性脂肪性肝病》的研究就指出：中心性肥胖是导致非酒精性脂肪肝最重要的因素！
2、糖尿病
腹部肥胖会影响新陈代谢，影响糖分的消耗吸收，容易导致糖尿病。
青岛疾控中心发布的一项研究《中心性肥胖与糖调节受损、2型糖尿病的关系》中指出：中心性肥胖导致的腰臀比异常，与血糖调节异常和2型糖尿病的发病都有关。
3、癌症
哈佛医学院副教授Giovannucci及其他研究人员曾对40～75岁之间的健康男性进行前瞻性队列调查研究发现，腰围与大肠癌的发病率相关，腰围≥cm与腰围89cm者比较，大肠癌危险增高2.56倍。
也就是说，腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。
除了大肠癌，中心型肥胖还会增加子宫癌、肝癌等癌症的患病风险。
脖子粗——多种疾病缠身
突然发现脖子越来越粗......你不只是胖了，还可能是健康出了问题。
研究显示，颈围对心血管疾病有良好的预测作用。脖子粗的这部分人，同样也是心血管疾病的高发人群。
“脖子粗”警惕7种疾病
粗颈造成的血脂及血糖异常，会导致心血管疾病的风险增加，同时还会增加多种疾病的可能性。
1、心脏病
颈围测量心血管疾病风险性的一大指标，脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高，双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
2、代谢综合征
肥胖症患者颈围的下限值，与代谢综合征之间密切相关。颈围对预测代谢综合征风险的价值要高于腰围，女性患者尤为明显。
因为颈围跟颈动脉内膜的厚度有很大的关系。如果脖子粗了，就说明脖子里面的颈动脉血管很厚。颈动脉血管变厚，血管的管腔就会狭窄，血流就会变慢，产生一系列代谢问题。
3、甲亢
如果发现脖子粗，颈前或气管两侧形成肿块，并会逐渐增大，且伴有减重、心慌等症状，就要警惕是否患有甲亢。医院做甲状腺功能检测和甲状腺B超。
4、睡眠呼吸暂停综合征
美国波士顿大学研究显示，颈围与睡眠呼吸暂停直接相关。在呼吸科，常会加测颈围，帮助判断睡眠呼吸暂停综合征的风险。
5、肥胖
在体质指数（BMI=体重（kg）/身高2（m））相同的情况下，颈围越粗的孩子，日后肥胖的几率越高。
记住这几招，
把腰围、颈围降下来！
1、判断自己是不是中心肥胖？
根据针对国人的中国肥胖问题工作组(WGOC)的标准，中国成人男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm属于中心型肥胖。
2、判断自己是不是颈围超标？
测测颈围是否超标？
颈围达标值：男性＜38厘米，女性＜35厘米；
如果颈围超过正常值，意味着颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，反映出人体上半身皮下脂肪蓄积异常增多。
测量方法：将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方。
国外研究发现，颈围每增加3厘米，男性体内的“好胆固醇”平均降低0.12毫摩尔/升，女性降低0.15毫摩尔/升；男性平均血糖值增加0.17毫摩尔/升，女性增加0.12毫摩尔/升。
“坏胆固醇”增加、血管内皮功能受损，致使动脉内皮脂质沉积，产生慢性炎症，形成动脉粥样斑块，继而动脉狭窄，发生心肌缺血，引发心血管疾病。
3.如果自己这两个数值超标怎么办？
如果这两个数值超标，说明你已经处于肥胖的状态了，最好的建议就是：
少吃多动。
可以从以下几方面入手来解决脖子粗和肚子大等问题：
控制饮食
饮食应该要遵循“少吃多餐”的原则。少吃多餐并不是在正餐外再额外增加热量的摄入，而是在总体热量不变的情况下，分多次摄入。
食物种类上，控制高脂肪、高含油的食物，比如：奶油蛋糕、薯片、炸薯条、方便面等。新鲜的水果、蔬菜、糙米、麦片、低脂牛奶等天然食物是最佳选择。
调整睡姿
打鼾的人群，要注意调整睡眠体位，尽量侧卧，调整睡枕高度，保持气道通畅，提高睡眠质量。一般来说，成年人需要8小时睡眠，中老年人6~7个小时即可。
戒烟、酒
果汁、酒精和含糖饮料会让血糖大幅波动。最好的饮料是白开水或者淡茶水；蜂蜜水、豆浆、柠檬水、脱脂或低脂牛奶等饮品也能适当喝些。
有氧运动
有氧运动是促进新陈代谢和燃烧热量的关键。常见的有氧运动有：田径、跳绳、慢跑、打篮球、游泳、散步等。建议每天锻炼至少30分钟，每周５天。
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